Uykusuzluk veya düşük uyku kalitesi, kişinin gün içerisindeki performansını ve genel sağlığını olumsuz etkileyebilir. İyi bir uyku düzeni, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir.
Giriş Yap
Enfes Yemek Tarifleri ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!
Uyku kalitesini artırmak için her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya özen gösterin. Yatmadan önce ağır yemekler ve kafein tüketiminden kaçının. Yatak odasını serin, karanlık ve sessiz bir hale getirmek de uykuya dalmayı kolaylaştırır. Ekranlardan uzak durmak ve uyumadan önce rahatlatıcı bir rutin oluşturmak uyku kalitesini iyileştirir.